É essencial cuidar da saúde mental por meio da alimentação. Optar por alimentos frescos, ricos em nutrientes e fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode promover não apenas a saúde do corpo, mas também a estabilidade emocional.

Além disso, alguns alimentos são conhecidos por seus benefícios específicos para a saúde mental. Por exemplo, alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, nozes e sementes de chia, têm sido associados a uma redução do risco de depressão e ansiedade. Da mesma forma, alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais folhosos e legumes, podem ajudar a combater o estresse oxidativo no cérebro e promover uma função cognitiva saudável.

Ao adotar uma alimentação balanceada e variada, você não está apenas nutrindo seu corpo, mas também alimentando sua mente. Lembre-se de que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Substituir refrigerantes por água, trocar lanches açucarados por opções mais saudáveis, como frutas ou oleaginosas e incluir mais vegetais nas refeições principais são passos simples que podem ter um impacto positivo significativo em sua saúde mental.

Portanto, da próxima vez que você se sentar à mesa, lembre-se de que está escolhendo não apenas o que vai comer, mas também como vai se sentir. Priorize uma alimentação saudável e equilibrada e conte com a orientação personalizada da Dra. Aline Curcio.